14 mayo, 2020

Sistema respiratorio: 4 pilares para protegerlo

Nuestras vías respiratorias son las que posibilitan que llegue el oxígeno a nuestros pulmones.

Pero no solo es oxígeno lo que entra por nuestras vías respiratorias, también pueden ingresar sustancias dañinas como como los virus por ello, actualmente venimos protegiéndonos con mascarillas para evitar el ingreso del Covid-19.

Factores de riesgo que debemos evitar para no estar propensos a enfermedades respiratorias:

  • Los cambios de temperatura bruscos.
  • Tomar bebidas frías con el cuerpo caliente
  • Exponernos al aire acondicionado por mucho tiempo.
  • Dormir con el cabello mojado o salir a la calle así.
  • El humo del tabaco
  • Contaminación ambiental

Existen algunos pilares que nos ayudan a mantener nuestro sistema respiratorio saludable y evitar las enfermedades y son:

Alimentación

Puede sonar repetitivo, pero es importante recalcar el valor de los nutrientes de los alimentos sanos, las frutas y verduras tienen infinitas vitaminas para reducir el riesgo de contraer enfermedades.

Especialmente la vitamina C que la encontramos en cítricos y en la mayoría de vegetales.

Hidratación

Beber muchos líquidos naturales como el agua, té verde, jugos de frutas, infusiones naturales.

La hidratación facilita la respiración, lo que evita que nuestros pulmones se dilaten y sobre-esfuercen. Además, nos ayuda a expulsar toxinas del sistema respiratorio y prevenir la formación de mucosidad sobre todo en invierno.

Mantener hábitos de Higiene

Desde ventilar las habitaciones, limpiar el polvo con precaución y desinfectar todas las superficies de la casa.

Durante la crisis causada por la pandemia hemos reforzados la costumbre de lavarnos las manos con agua y jabón y debemos seguir haciéndolo constantemente, salgamos o no de casa.

Realizar actividad física

Ejercitarnos favorece la respiración y favorece a eliminar la flema adherida a los pulmones, manteniendo limpias nuestras vías respiratorias.

Además, fortalece nuestro sistema inmune para evitar los resfríos y gripe.

Cuidando nuestras vías respiratorias podemos disfrutar del placer de respirar bien en todo momento y es algo que debemos valorar porque es lo que hace posible que funcionen todos nuestros órganos y nos mantengamos con vida.

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2 comments on “Sistema respiratorio: 4 pilares para protegerlo”

    1. Gracias por el comentario Yave Palomino, esperamos que te sea muy útil para mantenerte saludable ?

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