26 agosto, 2021

Inestabilidad económica y crisis política: 10 trucos para reducir el estrés

Nada daña más el cuerpo que un sistema nervioso alterado, pero ¿cómo sabes si tienes los nervios de punta? Algunos de los síntomas pueden ser que no estés durmiendo bien, sientes tu cuerpo tenso, notas que tu estado anímico cambia con frecuencia, te cuesta enfocarte en tus actividades y tomar decisiones, pues ¡los nervios te están ganando y es hora de controlarlos! Una de las mejores formas de equilibrar tu sistema nervioso es tomando nuestra infusión Wawasana Relax para reducir el estrés y calmar los nervios, una mezcla de hierbas andinas que solucionan los malestares ocasionados por el estrés como la irritabilidad, el mal humor, la falta de sueño, entre otros.

10 trucos para reducir el estrés y calmar los nervios

A continuación, te brindamos 10 consejos para reducir el estrés y calmar los nervios que te ayudarán a hacerle frente a la inestabilidad del país y la incertidumbre que te genera la coyuntura.  

1. Respira

Si dominas tu respiración, dominas tu sistema nervioso. La respiración además de oxigenar tu cuerpo, tiene una función clave: calmar la mente. Si inhalas y exhalas de manera consciente, el torbellino de pensamientos que pasa por tu cabeza en momentos de estrés o incertidumbre reduce su marcha o incluso desaparece, generando calma y paz. 

¡Descubre 9 beneficios de respirar profundamente!    

2. Escribe

Escribir te ayudará a reducir la ansiedad y a calmar tus nervios en situaciones estresantes. Puedes adoptar el hábito de llevar un diario de tus pensamientos y emociones en torno a situaciones en las que te sientes incómodo, aunque no lo creas esto te permite desarrollar una sensación de control y, por tanto, reducir tu ansiedad.

3. Haz ejercicio

El ejercicio regular tiene multitud de efectos positivos, entre ellos:

  • Reduce el estrés
  • Previene la ansiedad y los sentimientos de depresión
  • Eleva la autoestima
  • Mejora el sueño  

En el canal de Wawasana tienes una rutina de ejercicios que ¡activa todo tu cuerpo!, ¡entra y ejercítate para reducir el estrés y calmar los nervios!

4. Establece una conexión a tierra

¿Has pensado alguna vez por qué te sientes bien cuando caminas en un jardín o en la playa? Es sencillamente porque estás cerca de la naturaleza y se dice que cuanto más cerca estamos de ella, más felices y sanos somos. Una de las mejores prácticas que te ayudan a conectar con la naturaleza es caminar descalzo, sería ideal que lo hicieras sobre la hierba, pero si no tienes esa opción, ¡hazlo en casa, quítate los zapatos y las medias para caminar 10 minutos!  

5. Lleva una dieta balanceada

Una dieta sana es esencial para una buena salud y nutrición. A través de la alimentación te puedes proteger contra muchas enfermedades crónicas, como las cardiopatías, la diabetes y el cáncer. Comer alimentos variados: proteínas, carbohidratos y grasas naturales, y consumir menos sal, azúcares, grasas saturadas y trans producidas industrialmente, constituyen las bases para una dieta saludable.

Consulta el artículo ¿Por qué se dice que «Somos lo que comemos»? para que puedas profundizar en la importancia de la alimentación en tu vida.  

6. Hidratación

Beber entre 6 y 8 vasos de agua al día es crucial por muchas razones: para regular la temperatura corporal, mantener las articulaciones lubricadas, prevenir infecciones, aportar nutrientes a las células y mantener los órganos funcionando correctamente. Estar bien hidratado también mejora la calidad del sueño, la cognición y el estado de ánimo. Puedes tomar infusiones naturales frutadas como Wawasana té verde con limón, Wawasana té verde con naranja  o agregar rodajas de limón y jengibre al agua. 

7. Toma sol

Prueba este tip para reducir el estrés y calmar los nervios porque cuando te expones a la luz solar, la piel convierte el colesterol en vitamina D y este compuesto ayuda a prevenir ciertas dolencias y enfermedades comunes. Además, la luz del sol hace que el cerebro libere la hormona serotonina, que mejora el estado de ánimo y promueve la sensación de calma. Incluso si no te sientes deprimido, pasar tiempo al sol mejora el estado de ánimo.

8. Ingiere magnesio

El magnesio es un mineral que el cuerpo necesita para distintas funciones, entre ellas: mantener el funcionamiento normal de músculos y nervios, brindar soporte al sistema inmunológico, mantener constantes los latidos del corazón y ayudar a que los huesos permanezcan fuertes. También ayuda a ajustar los niveles de glucosa en la sangre y contribuye con la producción de energía y proteína.

La mayor parte del magnesio en la dieta proviene de vegetales de hoja verde oscura. Otros alimentos que son buena fuente de magnesio son: bananas, albaricoques, damascos secos, paltas, almendras, anacardos, arvejas, guisantes, fríjoles, leguminosas, soya, tofu, arroz, leche, etc.

9. Consume potasio

El potasio es un mineral que el cuerpo necesita para funcionar normalmente. Este elemento ayuda a la función de los nervios, a la contracción de los músculos y a que el ritmo cardíaco se mantenga constante. También permite que los nutrientes fluyan a las células y a expulsar los desechos de estas. Una dieta rica en potasio ayuda a contrarrestar algunos de los efectos nocivos del sodio sobre la presión arterial.

La mayoría de las personas obtiene el potasio que necesita de lo que come y bebe. Las principales fuentes de potasio en la dieta provienen de: verduras de hoja verde como espinacas y col rizada, bananas, uvas, moras, zanahorias, papas, naranjas y toronjas.

10. Evita gente tóxica 

En algún momento de nuestras vidas todos nos encontramos con personas que agotan nuestra energía, que nos deprimen sin una razón lógica y que nos dejan con una sensación agridulce o de puro malestar. Lamentablemente, si te encuentras con alguien así, solo puedes hacer una cosa: evitarla a toda costa.

Aunque no lo creas, pasar demasiado tiempo con personas tóxicas no solo limita las posibilidades en la vida personal o privada, sino que también disminuye tu tasa de éxito laboral.

Finalmente, esperamos que estos consejos te ayuden a reducir el estrés y calmar los nervios generados por la inestabilidad económica y la crisis política.

Recuerda que puedes encontrar tu Wawasana favorito en tu supermercado más cercano: Metro, Plaza Vea, Tottus, Wong, Vivanda y los principales markets de cada ciudad en todo el país.

¡Visita las redes sociales de Wawasana y nuestro canal de Youtube, en estas plataformas encuentras información de valor para tu bienestar general! 

Dejanos tu comentario

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

27
Nov
Como un hombre piensa - James Allen
Este libro atemporal es una joya de la literatura de superación personal que ha transformado la vida de innumerables lectores en todo el mundo. Descubre las poderosas lecciones sobre el poder de los pensamientos y cómo estos moldean nuestro destino.   En "Como un hombre piensa", James Allen explora la influencia profunda que tienen nuestros […]
Leer más
24
Sep
Música para dormir
Acostarse a dormir puede ser un momento difícil para grandes y chicos, ¿por qué? Algunos sufren de insomnio, otros  aprecian el silencio total a la hora de ir a la cama pero viven en calles ruidosas, etc. Se pueden presentar varios argumentos a favor de los numerosos métodos  para conciliar el sueño, pero a continuación […]
Leer más
23
Sep
¿Cómo descansar mejor?
Muchos de nosotros hemos olvidado cómo descansar, hemos desarrollado narrativas negativas sobre lo que significa dormir, hemos sustituido el verdadero reposo por actividades superficiales y estimulantes, como navegar por las redes sociales y jugar con nuestros teléfonos inteligentes, reduciendo nuestras horas de sueño al mínimo. Afortunadamente, podemos volver a aprender a descansar plenamente, ¿te animas […]
Leer más
1 2 3 39

Suscríbete a nuestra
comunidad de #WawaLovers

Subscription Form

Wawasana tiene por espíritu acercar a las personas con la naturaleza a través de cada una de nuestras presentaciones a fin de entregarles una experiencia de salud y bienestar.
+51 970 433 022
Jr. Los Laureles 104 | Of. 203 – Valle Hermoso, Surco
Atención de L-V de 9:00 a 17:00
marketing@wawasana.com.pe
crossarrow-right-circle linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram
Warning: Unknown: write failed: Disk quota exceeded (122) in Unknown on line 0

Warning: Unknown: Failed to write session data (files). Please verify that the current setting of session.save_path is correct (/var/cpanel/php/sessions/ea-php74) in Unknown on line 0