Nada daña más el cuerpo que un sistema nervioso alterado, pero ¿cómo sabes si tienes los nervios de punta? Algunos de los síntomas pueden ser que no estés durmiendo bien, sientes tu cuerpo tenso, notas que tu estado anímico cambia con frecuencia, te cuesta enfocarte en tus actividades y tomar decisiones, pues ¡los nervios te están ganando y es hora de controlarlos! Una de las mejores formas de equilibrar tu sistema nervioso es tomando nuestra infusión Wawasana Relax para reducir el estrés y calmar los nervios, una mezcla de hierbas andinas que solucionan los malestares ocasionados por el estrés como la irritabilidad, el mal humor, la falta de sueño, entre otros.
A continuación, te brindamos 10 consejos para reducir el estrés y calmar los nervios que te ayudarán a hacerle frente a la inestabilidad del país y la incertidumbre que te genera la coyuntura.
Si dominas tu respiración, dominas tu sistema nervioso. La respiración además de oxigenar tu cuerpo, tiene una función clave: calmar la mente. Si inhalas y exhalas de manera consciente, el torbellino de pensamientos que pasa por tu cabeza en momentos de estrés o incertidumbre reduce su marcha o incluso desaparece, generando calma y paz.
¡Descubre 9 beneficios de respirar profundamente!
Escribir te ayudará a reducir la ansiedad y a calmar tus nervios en situaciones estresantes. Puedes adoptar el hábito de llevar un diario de tus pensamientos y emociones en torno a situaciones en las que te sientes incómodo, aunque no lo creas esto te permite desarrollar una sensación de control y, por tanto, reducir tu ansiedad.
El ejercicio regular tiene multitud de efectos positivos, entre ellos:
En el canal de Wawasana tienes una rutina de ejercicios que ¡activa todo tu cuerpo!, ¡entra y ejercítate para reducir el estrés y calmar los nervios!
¿Has pensado alguna vez por qué te sientes bien cuando caminas en un jardín o en la playa? Es sencillamente porque estás cerca de la naturaleza y se dice que cuanto más cerca estamos de ella, más felices y sanos somos. Una de las mejores prácticas que te ayudan a conectar con la naturaleza es caminar descalzo, sería ideal que lo hicieras sobre la hierba, pero si no tienes esa opción, ¡hazlo en casa, quítate los zapatos y las medias para caminar 10 minutos!
Una dieta sana es esencial para una buena salud y nutrición. A través de la alimentación te puedes proteger contra muchas enfermedades crónicas, como las cardiopatías, la diabetes y el cáncer. Comer alimentos variados: proteínas, carbohidratos y grasas naturales, y consumir menos sal, azúcares, grasas saturadas y trans producidas industrialmente, constituyen las bases para una dieta saludable.
Consulta el artículo ¿Por qué se dice que «Somos lo que comemos»? para que puedas profundizar en la importancia de la alimentación en tu vida.
Beber entre 6 y 8 vasos de agua al día es crucial por muchas razones: para regular la temperatura corporal, mantener las articulaciones lubricadas, prevenir infecciones, aportar nutrientes a las células y mantener los órganos funcionando correctamente. Estar bien hidratado también mejora la calidad del sueño, la cognición y el estado de ánimo. Puedes tomar infusiones naturales frutadas como Wawasana té verde con limón, Wawasana té verde con naranja o agregar rodajas de limón y jengibre al agua.
Prueba este tip para reducir el estrés y calmar los nervios porque cuando te expones a la luz solar, la piel convierte el colesterol en vitamina D y este compuesto ayuda a prevenir ciertas dolencias y enfermedades comunes. Además, la luz del sol hace que el cerebro libere la hormona serotonina, que mejora el estado de ánimo y promueve la sensación de calma. Incluso si no te sientes deprimido, pasar tiempo al sol mejora el estado de ánimo.
El magnesio es un mineral que el cuerpo necesita para distintas funciones, entre ellas: mantener el funcionamiento normal de músculos y nervios, brindar soporte al sistema inmunológico, mantener constantes los latidos del corazón y ayudar a que los huesos permanezcan fuertes. También ayuda a ajustar los niveles de glucosa en la sangre y contribuye con la producción de energía y proteína.
La mayor parte del magnesio en la dieta proviene de vegetales de hoja verde oscura. Otros alimentos que son buena fuente de magnesio son: bananas, albaricoques, damascos secos, paltas, almendras, anacardos, arvejas, guisantes, fríjoles, leguminosas, soya, tofu, arroz, leche, etc.
El potasio es un mineral que el cuerpo necesita para funcionar normalmente. Este elemento ayuda a la función de los nervios, a la contracción de los músculos y a que el ritmo cardíaco se mantenga constante. También permite que los nutrientes fluyan a las células y a expulsar los desechos de estas. Una dieta rica en potasio ayuda a contrarrestar algunos de los efectos nocivos del sodio sobre la presión arterial.
La mayoría de las personas obtiene el potasio que necesita de lo que come y bebe. Las principales fuentes de potasio en la dieta provienen de: verduras de hoja verde como espinacas y col rizada, bananas, uvas, moras, zanahorias, papas, naranjas y toronjas.
En algún momento de nuestras vidas todos nos encontramos con personas que agotan nuestra energía, que nos deprimen sin una razón lógica y que nos dejan con una sensación agridulce o de puro malestar. Lamentablemente, si te encuentras con alguien así, solo puedes hacer una cosa: evitarla a toda costa.
Aunque no lo creas, pasar demasiado tiempo con personas tóxicas no solo limita las posibilidades en la vida personal o privada, sino que también disminuye tu tasa de éxito laboral.
Finalmente, esperamos que estos consejos te ayuden a reducir el estrés y calmar los nervios generados por la inestabilidad económica y la crisis política.
Recuerda que puedes encontrar tu Wawasana favorito en tu supermercado más cercano: Metro, Plaza Vea, Tottus, Wong, Vivanda y los principales markets de cada ciudad en todo el país.
