Los trastornos del sueño vienen siendo comunes por la coyuntura, estos traen complicaciones en la salud y en la vida cotidiana. Identifícalos y combátelos de manera efectiva para evitar que se conviertan en un factor de riesgo mayor.
¿Cuáles son los trastornos del sueño más comunes?
- Insomnio
Dificultad para quedarse dormido, estar despierto por muchas horas de la noche aun estando cansado.
- Hipersomnia
Dormir más horas de lo óptimo por las mañanas, es decir si ya dormiste 8 horas de noche y se te complica despertar llegando a dormir más de 10 horas sin razón alguna.
- Narcolepsia
Sueño excesivo durante el día o cuando una persona se duerme en cualquier momento sin importar la actividad que esté realizando.
- Ronquidos
Cuando no duermes lo suficiente o acumulas falta de horas de sueño aparecen los ronquidos, sonidos ocasionados porque las vías respiratorias se estrechan dejando menos espacio para el aire.
¿Cuáles son las causas?
Pueden ser muy variadas y algunas podrían necesitar diagnóstico médico aquí te mencionamos algunos factores de riesgo:
- Medicaciones
- Uso excesivo de aparatos tecnológicos por las noches
- Ausencia de horarios para dormir
- Trastornos psicológicos
- Episodios de estrés cotidianos
- Alimentos con cafeína
El sueño afecta la actividad física y mental por ese motivo las horas de sueños son esenciales porque durante la noche nuestro cuerpo se repara.
Consecuencias en la vida cotidiana:
- Cambios de humor
- Depresión y ansiedad
- Disminución del rendimiento y concentración
Consecuencias en la salud a largo plazo:
- Presión alta
- Enfermedad de los riñones
- Desordenes alimenticios
- Obesidad
- Diabetes tipo 2
¿Haz experimentado alguno de estos trastornos de sueño? En los siguientes artículos te contamos la importancia de combatirlos y cómo hacerlo:
1. Beneficios de dormir bien Click Aquí.
2. Sube tus defensas durmiendo mejor Click Aquí.
3. Seis consejos para combatir el Insomnio Click Aquí.
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