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¿Sabías que el deporte fortalece tu inmunidad?

La pandemia del covid19 nos ha hecho notar la importancia de mantener nuestras defensas altas para estar protegidos y ser menos vulnerables al coronavirus y el deporte fortalece tu inmunidad.

En Wawasana siempre encontrarás artículos con los mejores consejos para cuidar tu salud de forma natural, fácil y efectiva.

¿Por qué es importante ejercitarnos?

  • El sistema inmune es el responsable de combatir microorganismos que producen enfermedades y de conducir el proceso de recuperación.
  • Además, el deporte nos proporciona energía y produce el aumento de anticuerpos que potencian el sistema inmunológico.
  • Y lo mejor es que nos ayuda a mantener un buen físico, a estar activos para ser más productivos.

Si no estamos acostumbrados a hacer deporte en casa, puede que al principio nos parezca difícil y lleguemos a pensar que no es para nosotras, pero ponle ganas porque una vez que empiezas te sentirás motivada.

Factores que debilitan el sistema inmune:

  • La falta de descanso de calidad
  • El cambio del clima (cambio de estaciones)
  • El estrés
  • La contaminación
  • Mala alimentación
  • Vida sedentaria

Señales de que el sistema inmune no está funcionando bien:

  • Reacciones alérgicas
  • Resfríos constantes
  • Falta de energía
  • Fatiga

Respuestas del sistema inmune gracias al ejercicio:

  • Hacer ejercicios de forma constante aumenta el poder de nuestras células para combatir infecciones.
  • Las personas que se ejercitan al menos 4 veces por semana y una hora al día, disminuyen el riesgo de padecer infecciones respiratorias.
  • Tener el hábito de realizar actividad física retrasa el envejecimiento natural

Ante la imposibilidad de salir de casa las personas están ingeniándoselas para practicar algún ejercicio habilitando un espacio en casa, no te quedes sin intentarlo. ¡Separa un horario hoy mismo y empieza!

Te recomiendo hacerlo por la mañana porque te da energía para empezar el día motivada, pero si eres de las que por la tarde agarra sueñito separa un horario por la tarde, te servirá para recargar las energías y terminar tus quehaceres con más agilidad.

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