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¿Resaca? Cuida tu hígado y mantenlo limpio

cuida tu hígado

El hígado es uno de nuestros órganos más importantes por su función depuradora, elimina toxinas y desintoxica el cuerpo de manera continua, filtrando de la sangre todo lo negativo absorbido en las comidas o bebidas, la piel y el sistema respiratorio. Gracias a ello, los demás órganos pueden funcionar correctamente y por lo tanto nos enfermaremos menos.

En caso te hayas excedido con el consumo de alcohol después de una reunión y estas padeciendo la desagradable resaca, experimentando estos síntomas:

  • Dolor de cabeza y mareos
  • Nauseas
  • Fatiga
  • Latidos cardiacos altos
  • Fatiga
  • Sensibilidad a la luz y el sonido

Consume estos alimentos para reducir los efectos:

  • Agua de coco
  • Jugo de naranja
  • 2 litros de agua
  • Sopa de vegetales
  • Plátanos
  • Tomates
  • Jugo de pera
  • Infusión de jengibre o kion

Evita estos alimentos:

  • Comidas picantes
  • Comidas grasosas
  • Azucares
  • Harinas

Consume esto para desintoxicarlo y para que funcione a la perfección:

Agua con limón

De preferencia en ayunas, toma agua tibia con limón, esto promueve una digestión sana y contribuye la mejora del metabolismo, depurando toxinas del hígado.

Betarraga o remolacha

Es un excelente antioxidante y tiene alto contenido de vitamina C, además proporciona una buena dosis de fibra para limpiar el sistema digestivo. Úsalo en ensaladas o inclúyelo en jugos.

Té verde

Contribuye a reducir la grasa, optimiza la función del hígado gracias a su contenido de antioxidantes, tómalo al menos tres veces al día cómo infusión o agua de tiempo, el té verde de Wawasana viene en varias presentaciones con sabor a fruta para disfrutar más de esta maravillosa bebida.

Acelga

Tiene alto contenido de hierro y una gran capacidad de depurar y regenerar el hígado, inclúyelo en ensaladas o jugos détox.

Grasas saludables

  • El aceite de oliva tiene una fórmula protectora mejora el proceso de limpieza del hígado, inclúyelo en tus comidas porque ayudará a eliminar grasas saturadas, grasas trans y alcohol.
  • La palta es otro alimento protector para el hígado, contiene grasas buenas. Protege tu hígado de las toxinas dañinas y es delicioso, puedes prepararla de muchas maneras diferentes.
  • Las nueces y almendras tienen alto contenido de grasas, nutrientes, antioxidantes, consumir un porcentaje de estos diariamente contribuye a la buena salud del hígado. Se recomienda no exceder los 60gr al día siendo 40 gr lo ideal.

Cúrcuma

Es una especia que contiene poderes antiinflamatorios y también mejora el hígado, ayuda a activar el metabolismo, además previene el cáncer. Puedes agregarlo en todas tus comidas, le dará un sabor especial.

Consume frutas

  • Toronja, este cítrico también contiene antioxidantes que protegen naturalmente el hígado, reduciendo la grasa y la inflamación, previniendo el riesgo de enfermedades hepáticas.
  • Las uvas, especialmente las uvas rojas y moradas ayudan a reducir la inflamación del hígado, son ricas en antioxidantes.
  • Papaya, contiene vitamina c, aumenta las defensas, hidrata y favorece a la digestión.

Aloe vera

El aloe vera posee propiedades desintoxicantes y digestivas que mejoran el tránsito intestinal y reducen el vientre, protege el hígado y repara los daños causados por sustancias tóxicas o virus. Tómalo con agua y zumo de limón para darle sabor.

Las comidas chatarra pueden brindarte un alivio momentáneo, pero en realidad estarás empeorando la digestión después del consumo de alcohol y tu hígado estará forzado a trabajar doble. Por eso, recuerda consumir los alimentos que limpian el hígado y evitar los excesos.

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