¿Te has puesto a pensar cómo te hacen sentir las elecciones? ¿Qué le hacen estas emociones a tu cuerpo? Pues si aún no la haces, debes saber que los procesos electorales elevan los niveles de estrés y las crisis de ansiedad, de acuerdo con algunas investigaciones de la Asociación Estadounidense de Psicología (American Psychological Association, APA). ¿Cómo así? Y ¿Qué puedes hacer para reducir el estrés durante las elecciones 2021? ¡Continúa leyendo y descúbrelo! 

Con las últimas elecciones presidenciales en el mundo, entre ellas: las de Estados Unidos, las de Ecuador y ahora las de Perú, los ciudadanos han manifestado sentir tensión, incertidumbre, miedo, nervios, duda, inseguridad, desconcierto, enojo, hartazgo, molestia, etc. Pero ¿por qué?

“Las emociones no son impulsos confusos o rudimentarios, sino estructuras funcionales netamente diferenciadas… Las emociones son los medios de lo cognitivo. Lejos de ser obstáculos para el pensamiento, son informaciones únicas sobre el estado del campo organismo/entorno y son irremplazables; son nuestra manera de hacernos conscientes de la pertinencia de nuestras preocupaciones: la manera en que el mundo se presenta ante nuestros ojos” (Perls, Hefferline y Goodman, 2006: 234).

Entonces, cualquier tipo de desafío, como un cambio importante en la vida o decidir quién te representará y llevará las riendas del país durante 5 años, te puede causar estrés emocional.

Síntomas del estrés emocional

Detectar el estrés emocional es clave para evitar problemas de salud en el futuro. Algunos de sus síntomas son:

• Cambios de humor repentinos.
• Falta de motivación.
• Problemas de sueño.
• Malos hábitos alimenticios.
• Malestares físicos como dolores de estómago, de cabeza, reacciones en la piel, etc.
• Ansiedad, ataques de pánico o depresión.

¿Qué puedes hacer para reducir el estrés emocional y la ansiedad durante las elecciones del Perú?

Si las elecciones del 6 de junio te tienen los nervios de punta, considera las siguientes 6 recomendaciones para reducir el estrés emocional:

1. Toma medidas que te lleven a un estado de calma y relajación

Lo primero que debes hacer es calmarte, ¿cómo? Hay varias formas:

A. Tomar la infusión Relax, esta mezcla tiene dentro de sus ingredientes valeriana y manzanilla, poderosas hierbas que nos relajan al beberlas.

B. Respirar, la respiración aquieta la mente y nos conecta con nuestro cuerpo.

C. Meditar, este ejercicio mental consiste en concentrar nuestra atención y a través de la atención entrenamos nuestra mente para llevarla a un estado de paz, calma y serenidad.

• Tip de Wawasana: las infusiones de hierbas andinas como Wawasana Relax te van a ayudar a relajarte gracias a sus propiedades para controlar la tensión nerviosa y bajar los niveles de estrés, ¡pruébala y compruébalo! 

2. Aprende a gestionar la incertidumbre 

La incertidumbre es estresante, y algunas personas son mejores para manejarla que otras. Las elecciones, la pandemia mundial y el malestar social contribuyen a aumentar la sensación de incertidumbre en nuestras vidas. Evita pensar en cosas que no puedes controlar. Cuando surge la incertidumbre, muchas personas imaginan inmediatamente los peores escenarios. Rompe el hábito de pensar con antelación en los posibles malos resultados y concéntrate en lo que puedes controlar. Si seguir las noticias, ver los debates o revisar las redes sociales te causa estrés, limita tu consumo de información. 

• Tip de Wawasana: Permítete un descanso de las noticias. También puedes gestionar la incertidumbre el día de las elecciones, planificando cómo vas a votar, por ejemplo, a qué hora irás al centro de votación, si irás caminando o tomarás un medio de transporte, si todos los votantes del hogar irán en mancha, etc.

3. Realiza actividades significativas para ti

En lugar de fijarte en las noticias, encuentra una actividad que realmente te guste y dedícale tiempo. Implícate en temas que te resulten interesantes.

• Tip de Wawasana: las actividades que te gustan contribuyen a subir los niveles de serotonina y endorfinas en tu cuerpo, las famosas hormonas de la “felicidad”.

4. Busca apoyo emocional de familiares y amigos

Las investigaciones demuestran que las personas que tienen al menos uno o dos familiares o amigos a los que acudir para recibir apoyo emocional en momentos de estrés tienden a sobrellevar mejor la situación que las personas que no tienen ese apoyo. 

5. ¡Actívate!

Sal a pasear o a caminar, ¡mantente activo! Moverse nos ayuda a liberar la energía que experimentamos cuando nos sentimos estresados o ansiosos.

• Tip de Wawasana: Si no sientes ganas de moverte, consume frutos como kiwi, arándanos, moras, fresas, plátanos, palta o mandarinas. Estos alimentos son beneficiosos para tu estado de ánimo. Te invitamos a visitar en nuestro blog: ¿Los alimentos influyen en nuestro estado de ánimo?  

6. Es posible que no sepas quién es el ganador de las elecciones el día de las mismas, así que ¡tómatelo con calma!

Si crees que esto aumentará tu ansiedad, prepara tu infusión Relax, ocúpate con las cosas que te gustan y comunícate con tu red de apoyo emocional, así no estarás continuamente comprobando “los resultados”.

Finalmente, por tu salud mental mantén el fanatismo político bajo control, recuerda que los gobernantes pasan, pero el país permanece. ¡Tu salud debe estar por encima de cualquier proceso electoral, así que Relax! 

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