Organizar tus desayunos semanales te ayudará mucho a no comer de más por las mañanas y asegurarte de comer sano.

Se dice que el desayuno es el alimento más importante del día porque proporciona energía y reduce la probabilidad de tener antojos durante el día, por eso elige que tus primeras comidas sean saludables y por supuesto ricas.

Que se vean atractivas para sentir gusto de prepararlas y comerlas para tener mucha energía y buen humor para todo el día, acompaña tu desayuno con tu té Wawasana favorito. ?

Atención estos desayunos fáciles y saludables de preparar:

1. Tortilla de huevos con espinaca

Ingredientes:

• Hojas de espinaca
• 1 o 2 Huevos
• Sal y pimienta al gusto
• Aceite de oliva opcional
• 1 Palta o 1 tomate

Preparación:

Bate las espinacas y los huevos en bowl, luego sofreír en una sarten, sazona al gusto y sírvelo con una palta al plato o con un tomate picadito.

2. Avena con frutas

Ingredientes:

• Avena suelta (no procesada)
• Arándanos
• 1 Manzana
• Almendras o Pecanas
• Canela molida

Preparación:

• En un bowl agrega media taza de avena
• Agrega agua tibia para pre cocer y espesar la avena
• Rocía un poco de canela molida
• Corta la manzana en trocitos y decora con arándanos o tu fruta favorita.
• Agrega los frutos secos.

3. Claras con guacamole

Ingredientes:

• 3 Huevos cocidos
• 1 Palta
• Hojas de culantro
• Semillas de ajonjoli
• 1 Pimienta o Cebolla morada
• Aceite de oliva opcional

Preparación:

• Parte los huevos por la mitad y retira las yemas.
• En un bowl bate la palta hasta volver una pasta.
• Agrega la pimienta en trocitos o cebolla morada previamente lavados.
• Sazonar con sal, pimienta y aceite de oliva.
• Sirve el guacamole sobre las claras de huevos
• Decora con hojitas de culantro y semillas de ajonjolí.

4. Tostadas integrales con pollo y apio

Ingredientes:

• Pollo sancochado
• Tostadas integrales
• 1 Tallo de apio
• Yogurt natural
• Sal y pimienta

Preparación:

• Deshilacha el pollo en un plato
• Corta el apio en trocitos
• Mezcla los ingredientes con dos cucharas de yogurt
• Sazonar con sal y pimienta y servir en las tostadas.

5. Pancakes de avena y plátano

Ingredientes:

• 1 plátano
• Avena
• 2 Huevos
• Esencia de vainilla
• Arándanos
• Miel opcional

Preparación:

• Aplasta medio plátano hasta volver una pasta.
• Agrega los huevos y unas gotas de vainilla.
• Echa media taza de avena, puede ser molida previamente.
• Viértelo la mezcla en una sarten y fríe por ambas caras.
• Sírvelo y decora con la otra mitad del plátano o tu fruta favorita.

No dejes que el clima frío venza tus ganas de alimentarte mejor ?

#TipWawasana

El hábito más importante para un peso saludable es desayunar todos los días y temprano, de preferencia como máximo 1 hora después de haberte levantado.

Infusiones recomendadas:

Wawasana Digestivo 

Facilita el proceso digestivo, evitando la sensación de cansancio después de comer, siéntete ligera y evita dolores o inflamaciones de estomago.

Té verde Wawasana

Tomarlo por las mañanas te proporciona energía y salud, mejora la concentración y el estado de alerta, es ideal para acompañar un arduo día de trabajo.

Además mejora tu metabolismo para mantener tu peso estable.

VIDEO: Cenas fáciles y saludables de prepapar