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Top de 5 Desayunos fáciles y saludables

Organizar tus desayunos semanales te ayudará mucho a no comer de más por las mañanas y asegurarte de comer sano.

Se dice que el desayuno es el alimento más importante del día porque proporciona energía y reduce la probabilidad de tener antojos durante el día, por eso elige que tus primeras comidas sean saludables y por supuesto ricas.

Que se vean atractivas para sentir gusto de prepararlas y comerlas para tener mucha energía y buen humor para todo el día, acompaña tu desayuno con tu té Wawasana favorito. 💚

Atención estos desayunos fáciles y saludables de preparar:

1. Tortilla de huevos con espinaca

Ingredientes:

  • Hojas de espinaca
  • 1 o 2 Huevos
  • Sal y pimienta al gusto
  • Aceite de oliva opcional
  • 1 Palta o 1 tomate

Preparación:

Bate las espinacas y los huevos en bowl, luego sofreír en una sarten, sazona al gusto y sírvelo con una palta al plato o con un tomate picadito.

2. Avena con frutas

Ingredientes:

  • Avena suelta (no procesada)
  • Arándanos
  • 1 Manzana
  • Almendras o Pecanas
  • Canela molida

Preparación:

  • En un bowl agrega media taza de avena
  • Agrega agua tibia para pre cocer y espesar la avena
  • Rocía un poco de canela molida
  • Corta la manzana en trocitos y decora con arándanos o tu fruta favorita.
  • Agrega los frutos secos.

 

3. Claras con guacamole

Ingredientes:

  • 3 Huevos cocidos
  • 1 Palta
  • Hojas de culantro
  • Semillas de ajonjoli
  • 1 Pimienta o Cebolla morada
  • Aceite de oliva opcional

Preparación:

  • Parte los huevos por la mitad y retira las yemas.
  • En un bowl bate la palta hasta volver una pasta.
  • Agrega la pimienta en trocitos o cebolla morada previamente lavados.
  • Sazonar con sal, pimienta y aceite de oliva.
  • Sirve el guacamole sobre las claras de huevos
  • Decora con hojitas de culantro y semillas de ajonjolí.

4. Tostadas integrales con pollo y apio

Ingredientes:

  • Pollo sancochado
  • Tostadas integrales
  • 1 Tallo de apio
  • Yogurt natural
  • Sal y pimienta

Preparación:

  • Deshilacha el pollo en un plato
  • Corta el apio en trocitos
  • Mezcla los ingredientes con dos cucharas de yogurt
  • Sazonar con sal y pimienta y servir en las tostadas.

5. Pancakes de avena y plátano

Ingredientes:

  • 1 plátano
  • Avena
  • 2 Huevos
  • Esencia de vainilla
  • Arándanos
  • Miel opcional

Preparación:

  • Aplasta medio plátano hasta volver una pasta.
  • Agrega los huevos y unas gotas de vainilla.
  • Echa media taza de avena, puede ser molida previamente.
  • Viértelo la mezcla en una sarten y fríe por ambas caras.
  • Sírvelo y decora con la otra mitad del plátano o tu fruta favorita.

No dejes que el clima frío venza tus ganas de alimentarte mejor 💚

#TipWawasana

El hábito más importante para un peso saludable es desayunar todos los días y temprano, de preferencia como máximo 1 hora después de haberte levantado.

Infusiones recomendadas:

Wawasana Digestivo 

Facilita el proceso digestivo, evitando la sensación de cansancio después de comer, siéntete ligera y evita dolores o inflamaciones de estomago.

Té verde Wawasana

Tomarlo por las mañanas te proporciona energía y salud, mejora la concentración y el estado de alerta, es ideal para acompañar un arduo día de trabajo.

Además mejora tu metabolismo para mantener tu peso estable.

VIDEO: Cenas fáciles y saludables de prepapar

4 comentarios de “Top de 5 Desayunos fáciles y saludables

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