7 septiembre, 2021

El insomnio, sus causas y síntomas

El insomnio o dificultad para dormir es un trastorno común y molesto. Esta afección hace que te cueste dormir, que se te dificulte mantenerte dormido o que te despiertes y no te puedas volver a dormir. Este problema puede disminuir tu nivel de energía y alterar tu estado de ánimo, además tiene repercusiones sobre tu salud general, tu rendimiento laboral y tu calidad de vida.

La cantidad de sueño necesaria para tener una vida saludable varía de una persona a otra, pero la mayoría de los adultos necesitan dormir entre siete y ocho horas por noche.

En algún momento, muchos adultos experimentan insomnio de corta duración o agudo, que dura días o semanas. Suele ser el resultado del estrés o de un acontecimiento traumático. Pero algunas personas tienen insomnio a largo plazo o crónico que dura un mes o más. El insomnio puede ser el problema principal, o puede estar asociado a otras enfermedades o medicamentos. Este malestar se encuentra entre las principales causas de accidentes automovilísticos y depresión. 

No tienes que soportar las noches de insomnio, puedes tomar la infusión Wawasana Dulces Sueños, un producto natural que se obtiene de plantas relajantes como valeriana, manzanilla, hoja de naranja, canela, menta negra y cedrón. Además, unos sencillos cambios en tus hábitos cotidianos pueden ayudarte a dormir mejor, por ejemplo, irte a la cama sin el celular.

Consulta el artículo La importancia de dormir bien: 10 consejos para dormir mejor para que descubras otras recomendaciones.

Síntomas del insomnio

Entre los síntomas de esta afección se incluyen:

  • Dificultad para conciliar el sueño por la noche
  • Despertarse con frecuencia durante la noche
  • Despertar demasiado temprano
  • No sentirse bien descansado después de una noche de sueño
  • Cansancio o somnolencia durante el día
  • Irritabilidad, depresión o ansiedad
  • Dificultad para prestar atención, concentrarse en las tareas o recordar cosas
  • Aumento de los errores o accidentes
  • Preocupación constante por el sueño

Causas del insomnio

Las causas más comunes para el trastorno del sueño son:

  • El estrés 

Las preocupaciones por el trabajo, los estudios, la salud, las finanzas o la familia pueden mantener la mente activa por la noche, dificultando el sueño. Los acontecimientos vitales estresantes o los traumas como la muerte o la enfermedad de un ser querido, un divorcio o la pérdida del empleo también pueden provocar insomnio.

Para combatir el estrés en tu vida, puedes tomar la infusión Wawasana Relax, elaborada con manzanilla, hierba luisa, valeriana, menta negra y romero, plantas que relajan el sistema nervioso y el cerebro.

  • Los viajes o los horarios de trabajo

Los ritmos circadianos actúan como un reloj interno que rige aspectos como el ciclo de sueño y vigilia, el metabolismo y la temperatura corporal. La alteración de los ritmos circadianos puede provocar insomnio. Entre las causas se encuentran el jet lag por viajar a través de varias zonas horarias, trabajar un turno tarde o temprano, o cambiar de turno con frecuencia.

  • Malos hábitos de sueño

Los malos hábitos de sueño incluyen un horario irregular para acostarse, siestas, actividades estimulantes antes de acostarse, un entorno para dormir incómodo y el uso de la cama para trabajar, comer o ver la televisión. Ver la computadora, la televisión, los videojuegos, el celular u otras pantallas justo antes de acostarse pueden interferir en el ciclo del sueño.

  • Cenar demasiado tarde

Comer algo ligero antes de acostarse es lo más adecuado, ¿por qué? Si comes demasiado puedes sentirte físicamente incómodo mientras estás acostado. Algunas personas también experimentan acidez, reflujo y sensación de pesadez después de comer, condiciones que pueden mantenerlas despiertas. En caso de que esto te ocurra, prepara y toma la infusión Wawasana Digestivo para eliminar los gases, los retortijones y mejorar la digestión. Este producto natural contiene: muña, anís, boldo, manzanilla, cedrón y menta negra.

  • Falta de actividad

Es posible que estés pasando por un periodo menos activo física o socialmente. La falta de actividad puede interferir con el buen descanso nocturno. Además, cuanto menos activo seas, más probable será que hagas una siesta diaria, lo que puede interferir con el sueño nocturno.

  • Tratamiento médico

El insomnio crónico también puede estar asociado a problemas médicos o al uso de ciertos medicamentos.

¿Insomnio y envejecimiento?

El insomnio se vuelve una afección más frecuente con la edad. A medida que envejeces, el sueño suele ser menos reparador y se experimentan cambios en los patrones de sueño, por lo que es más probable que el ruido u otros cambios en el entorno te despierten.

Con la edad, el reloj biológico avanza más rápido, por lo que las personas se cansan antes por las noches y se despiertan más temprano por las mañanas. Sin embargo, las personas mayores necesitan la misma cantidad de sueño que los jóvenes.

Aprende más sobre el envejecimiento con el video: Los procesos de oxidación que nos envejecen.

Para culminar, se debe destacar que el sueño desempeña un papel vital en la buena salud y el bienestar durante toda la vida. Dormir lo suficiente y en las horas adecuadas protege tu salud mental, tu salud física, tu calidad de vida y tu seguridad. Entonces no permitas que el insomnio altere tu ciclo de sueño, consume infusiones como Wawasana Dulces Sueños y Wawasana Relax para ofrecer calma a tu sistema nervioso central, así podrás dormir mejor. 

¡Contáctanos y añade las infusiones de Wawasana a tu vida! Estamos seguros de que te sentirás mejor, más lleno de energía y vitalidad después de incluirlas en tu rutina cotidiana. Recuerda que están disponibles en las tiendas: Metro, Plaza Vea, Tottus, Wong, Vivanda y los principales markets de cada ciudad en todo el país. 

Dejanos tu comentario

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

27
Nov
Como un hombre piensa - James Allen
Este libro atemporal es una joya de la literatura de […]
Leer más
24
Sep
Música para dormir
Acostarse a dormir puede ser un momento difícil para grandes […]
Leer más
23
Sep
¿Cómo descansar mejor?
Muchos de nosotros hemos olvidado cómo descansar, hemos desarrollado narrativas […]
Leer más
1 2 3 39

Suscríbete a nuestra
comunidad de #WawaLovers

Subscription Form

Wawasana tiene por espíritu acercar a las personas con la naturaleza a través de cada una de nuestras presentaciones a fin de entregarles una experiencia de salud y bienestar.
+51 970 433 022
Jr. Los Laureles 104 | Of. 203 – Valle Hermoso, Surco
Atención de L-V de 9:00 a 17:00
marketing@wawasana.com.pe
crossarrow-right-circle linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram