Durante el invierno, los virus de la gripe y de algunas enfermedades respiratorias nos afectan con mayor facilidad, ¿por qué? El sistema inmunológico se hace más lento con el frío, de acuerdo con un estudio de la Universidad de Yale. Esta investigación se realizó sobre ratones y determinó que a temperaturas más frías, se produce una respuesta inmune más lenta y una mayor susceptibilidad de infección.
Sin embargo, no es solo el cambio de temperatura el que debilita al cuerpo, dejándonos más desprotegidos frente a virus y enfermedades, también factores como la ingesta excesiva de alimentos que no nos nutren, la deshidratación, el estrés o la falta de sueño, repercuten en nuestro ánimo y en nuestro sistema inmunitario. Por ende, te recomendamos tomar infusiones como WAWASANA INMUNE para fortalecer tu sistema inmunológico, WAWASANA RELAX para controlar el estrés y WAWASANA DULCES SUEÑOS para lograr un descanso reparador, además te invitamos a poner en práctica los siguientes consejos para que el invierno no sea una temporada complicada para ti en términos de salud.
A medida que las estaciones cambian, nuestro estado de ánimo cambia ¿lo has notado? En verano nos sentimos más relajados y alegres, pero durante el invierno muchos experimentan una disminución del deseo de mantenerse activos o de hacer cosas, algunas personas sienten depresión o ansiedad, otras dejan de lado los hábitos de alimentación saludables, etc. Con la excusa del frío, se sacrifica el tiempo al aire libre y se elige pasar una mayor cantidad de horas en casa, lo cual nos lleva a un estilo de vida sedentario. En Wawasana preparamos unos consejos para cuidarnos durante la temporada fría.
Durante el invierno, los alimentos favoritos son las sopas, caldos o cremas, ¿por qué? Ayudan al organismo a mantener o recuperar la temperatura corporal, además, alivian el dolor de garganta y estimulan la descongestión nasal. Si haces tu sopa de verduras y pollo, o te preparas cremas de: zapallo, zapallito italiano, champiñones, alcachofas, etc., estarás aportando un sinfín de nutrientes esenciales para tu sistema inmune.
Evita los alimentos fritos, cocina al vapor, a la plancha, utiliza la olla a presión, el horno, etc. Recuerda que las técnicas de cocción empleadas producen en cada alimento efectos que alteran su textura, sabor, aspecto y su valor nutricional.
El clima frío reduce tu inmunidad, aumentando las posibilidades de resfriado, gripe y neumonía. Así que conserva tu calor corporal usando las prendas de vestir adecuadas y tomando las siguientes infusiones de WAWASANA:
1. WAWASANA GRIPAL, mezcla de hierbas medicinales que ayudan a reducir las molestias ocasionadas por la gripe y aceleran el proceso de recuperación.
2. WAWASANA ASMACHILCA, la asmachilca es una planta reconocida como excelente broncodilatador, así que esta es la infusión perfecta para aliviar las afecciones bronquiales y pulmonares.
Se debe destacar que cada una de estas infusiones está hecha con las mejores plantas y te ayudará a sentirte mejor, ¡pruébalas y verás!
La menor cantidad de luz solar que se percibe en invierno puede hacer que tengas más sueño de lo normal y que quieras acurrucarte e hibernar. Por esto es importante dormir bien para recuperar la energía perdida. Dormir las ocho horas recomendadas es crucial, ya que la falta de sueño disminuye la inmunidad y el nivel de energía durante el invierno. Evita el alcohol y la nicotina para dormir bien.
Bebe entre 6 y 8 vasos de agua al día. El consumo de infusiones y té contribuye con la hidratación, así que no tienes excusas para estar deshidratado durante el invierno. Recuerda que tu cuerpo para mantenerse sano necesita agua, además, tu piel también te lo agradecerá.
Durante el invierno tenemos menos luz en el día, tendemos a despertarnos tarde y a bajar el ritmo. Por lo general, nuestra rutina de ejercicios queda en segundo plano durante esta temporada. Haz un esfuerzo consciente para seguir una rutina de ejercicio. Unos 30 minutos de actividad física al día ayudan a activar nuestro sistemana inmunológico, mejorar la circulación y a mantener a raya los kilos de más.
Si a pesar de estas recomendaciones durante el invierno te da resfrío, puedes probar algunos remedios caseros y naturales para combatir la gripe y el resfrío.
Finalmente, si sientes que el malestar del resfrío o la gripe no mejora, acude al médico, así podrás obtener una receta para tratar el malestar, reducir su duración y evitar complicaciones. Controlar los niveles de estrés, practicar el autocuidado y tratar de forma adecuada los síntomas de las enfermedades que surgen durante el invierno representan la mejor forma de garantizar la buena salud para nosotros y nuestros seres queridos.
¡Contáctanos y comienza a robustecer tu sistema inmunitario!
