La Organización de las Naciones Unidas (ONU) decidió que el 3 de junio celebraramos el Día Mundial de la Bicicleta, pero ¿por qué crear un día para este artefacto? Por varias razones, entre ellas: dar reconocimiento al enorme impacto transformador de la bicicleta en la sociedad y a su efecto positivo en nuestra salud. En Wawasana queremos un futuro más verde y más saludable, no solo para los seres humanos, sino para el planeta, por tal motivo homenajeamos a este medio de transporte ecológico y que nos ayuda a mantener nuestro bienestar.  

Día Mundial de la Bicicleta: ¿Por qué celebrarlo?

La actividad física regular, de intensidad moderada como caminar, montar en bicicleta o practicar algún deporte, tiene importantes beneficios para la salud.

Además, las necesidades de movilidad de las personas que van a pie y en bicicleta en las ciudades siguen siendo ignoradas, a pesar de que los beneficios de invertir en los peatones y los ciclistas pueden salvar vidas, ayudar a proteger el medio ambiente y contribuir en la reducción de la pobreza. Satisfacer las necesidades de las personas que van a pie y en bicicleta sigue siendo una parte fundamental de la solución de movilidad para ayudar a las ciudades a disociar el crecimiento de la población del aumento de las emisiones de dióxido de carbono, mejorar la calidad del aire y la seguridad vial.

La bicicleta y la condición física

Basta con dos o cuatro horas semanales para conseguir una mejora general de la salud y de la condición física. Montar bicicleta es una actividad:

• De impacto moderado, es decir, que causa menos tensión y lesiones que la mayoría de las otras formas de ejercicio.
• Que genera un buen entrenamiento muscular porque el cuerpo utiliza los principales grupos musculares al pedalear.
• Fácil, a diferencia de otros deportes, el ciclismo no requiere un alto nivel de habilidad física. La mayoría de la gente sabe montar en bicicleta y, una vez que se aprende, no se olvida.
• Buena para la fuerza y la resistencia porque trabaja la capacidad aeróbica, es decir, mejora la facultad del organismo para funcionar eficientemente y ejecutar actividades sostenidas con un poco de esfuerzo, poca fatiga, y con una recuperación rápida.
• Que permite elegir la intensidad de ejecución, puede hacerse a muy baja intensidad para empezar, si se está recuperando de una lesión o enfermedad, pero también la intensidad puede aumentarse hasta un nivel de entrenamiento físico exigente.
• Una forma divertida de ponerse en forma, la aventura y el entusiasmo que se siente al descender colinas y estar al aire libre hacen que sea más probable que se siga practicando el ciclismo con regularidad, en comparación con otras actividades físicas que se realizan en interiores o que requieren horarios o lugares especiales.
• Ahorro de tiempo, como medio de transporte, la bicicleta sustituye el tiempo sedentario (sentado) que se pasa conduciendo vehículos de motor o utilizando trenes o autobuses por un ejercicio saludable.
  
  Tip de Wawasana: al montar bicicleta, recuerda mantenerte hidratado. Te invitamos a tomar té verde con toronja ya que esta combinación incrementa la producción de colágeno, reduce el colesterol malo y acelera el metabolismo. Imagina todos los beneficios de esta bebida con el fortalecimiento de la condición física que promueve el ciclismo, ¿te sientes motivado para montar bicicleta e hidratarte, cierto?  

Beneficios para la salud de montar bicicleta con regularidad

El ciclismo es una actividad principalmente aeróbica, lo que significa que el corazón, los vasos sanguíneos y los pulmones se ejercitan. Respirarás más profundamente, transpirarás y experimentarás un aumento de la temperatura corporal, lo que mejorará su estado físico general.

Los beneficios para la salud de la práctica regular del ciclismo incluyen:

• Aumento de la aptitud cardiovascular
• Aumento de la fuerza y la flexibilidad muscular
• Mejora de la movilidad de las articulaciones
• Disminución de los niveles de estrés
• Mejora de la postura y la coordinación
• Fortalecimiento de los huesos
• Disminución de los niveles de grasa corporal
• Prevención de enfermedades
• Reducción de la ansiedad y la depresión
• Montar bicicleta puede ayudarte a prevenir enfermedades graves como derrame cerebral, infarto, depresión, diabetes, obesidad y artritis.
  
  Tip de Wawasana: Si tienes un estilo de vida sedentario, puedes añadir como actividad física el ciclismo, ¿cómo? De manera sencilla, a lo largo del día: ir a la tienda, al parque, a la escuela o al trabajo, de esta forma podrás alcanzar fácilmente los niveles de actividad recomendados. El Día Mundial de la Bicicleta es una buena fecha para abandonar el sedentarismo, ¿no crees?

Si quieres conocer más sobre los aspectos positivos de la bici, consulta en nuestro blog la entrada: La bicicleta: Conoce los beneficios de utilizarla.

¡Finalmente, queremos invitarte a montar bicicleta, disfruta la experiencia como si fueses un niño!

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