¿Alguna vez has sentido que cuando el clima cambia a invierno, a medida que se torna más frío tienes una sensación de tristeza o simplemente menos ganas de hacer las cosas que normalmente haces con mayor ánimo en otra temporada del año?

Si te ha pasado, quédate tranquila o tranquilo porque es más común de lo que pensábamos. Aunque hay más casos en otoño-invierno, también hay personas que experimentan síntomas en otras estaciones del año.

Por ejemplo, en verano algunas personas pueden experimentar tristeza estacional.

Para la psicología existe el término de trastorno afectivo estacional (TAE) utilizado para describir un tipo de depresión relacionado a un patrón estacional, que puede ser desarrollado por personas vulnerables a sentir tristeza en alguna época del año.

¿Cómo reconocer la “tristeza de invierno”?

• Sientes menos energías para realizar las mismas actividades que en verano sueles hacer con mayor espontaneidad.
• Tienes antojos de dulces o carbohidratos y sientes mayor ansiedad de lo normal por lo que puedes tener variaciones en tu peso.
• Se te antoja quedarte más tiempo en la cama, por el frío y por la falta de rayos solares.

¿Qué hacemos para contrarrestar la tristeza estacional?

• ¡Haz ejercicio! te ayudará a producir dopamina, serotonina y endorfinas, hormonas que regulan el estado de ánimo.
• Descansa lo suficiente, acuéstate temprano, tener un sueño de calidad te ayudará a mantenerte de buen humor.
• Mantén el contacto con las personas que quieres, si bien por precaución aún no podemos tener reuniones familiares, si puedes aprovechar la tecnología para comunicarte con tus seres queridos
• Realiza actividades que te gusten, define un momento, aunque sea pequeño durante el día para disfrutar de tus pasatiempos favoritos.
• Tener una dieta saludable y rica en vitamina D también contribuye al buen ánimo.
• El té verde contiene L- teatina que ayuda a liberar serotonina y dopamina y otros beneficios para el cerebro.

Es importante no enfocarnos en pensamientos negativos o pesimistas y, por el contrario, buscar soluciones y ver el lado bueno ante cualquier situación. 

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