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Archivos de Categoría: Bienestar

3 Consejos para disfrutar más tu fin de semana

Si tienes un espacio libre este fin de semana úsalo para disfrutar y repararte de tu semana laboral, aquí te dejamos algunas recomendaciones para sentirte feliz en tus días libres y sin estrés. Dediquemos nuestro momento de descanso en reparar nuestra energía, en planificar y organizar para la siguiente semana en vez de estresarnos con […]

9 Beneficios de respirar profundamente

Poder respirar cada día es lo primero que debemos agradecer, el oxígeno es esencial para vivir, al llegar a nuestros pulmones estos lo dirigen a la sangre y se reparten hacia todas las células del cuerpo para que cada órgano funcione correctamente. La respiración profunda y pausada es capaz de proporcionarte calma y bienestar, cuando […]

¿Los alimentos influyen en nuestro estado de ánimo?

Una buena alimentación contribuye de forma positiva para nuestra salud en general, existen alimentos que suben los niveles de serotonina y endorfinas, hormonas conocidas porque proporcionan “felicidad”. Existe una conexión entre lo que comemos y cómo nos sentimos, por ejemplo: Si te encuentras de buen humor tu apetito es bueno y si comes de forma […]

Tips para cuidar a los niños en la nueva normalidad.

Si tienes niños en casa habrás notado que la pandemia también tuvo un impacto psicológico en ellos debido a los cambios de horarios y de rutina de actividades. Estos cambios han traído efectos en el humor, en el apetito, en el sueño y en algunos casos incremento de ansiedad. Para ayudar a reducir el estrés […]

Amor propio: Claves para construir tu autoestima

La autoestima se forma por todas nuestras vivencias desde pequeños y consiste en aceptarnos, conocernos y valorarnos, mientras la apreciación que tengamos sobre nosotros mismos sea más positiva nuestra autoestima será más alta. Para eso, debemos trabajar en nuestro amor propio, esto nos ayudará a desenvolvernos mejor en cualquier aspecto de nuestra vida, pero sobre […]

¿Cómo está tu triángulo de la salud?

El triángulo de la salud es una herramienta de enseñanza de la interconexión que tienen estos tres elementos: La salud mental, física y social, los cuales determinan tu calidad de vida en todo sentido. Tener salud es mucho más que la ausencia de enfermedades, se trata de buscar un equilibrio constante entre tu persona con […]

¿Insomnio? 6 Consejos para dormir mejor naturalmente

Un factor muy importante para tener buena salud es el descanso de calidad, dormir mejor consiste en tener un sueño reparador para levantarnos con energía y buen humor. Si eres una de las personas que ha sufrido de trastorno del sueño ya sea por la coyuntura, por carga laboral, salud o por estrés de la […]

8 Hábitos para ser una persona más exitosa y feliz

Tu eres una persona única y cultivar la imagen que tienes de ti mismo contribuye a proyectar lo mejor de ti en cada situación, por eso modificar algunos hábitos te ayudarán a enfrentar cada reto que te propongas. ¿Por qué cambiaría mis hábitos? Si construyes hábitos que te empoderan y te ayudan a aprovechar todo […]

Té verde: 5 Grandes beneficios para la salud

El té verde es la bebida más tomada en el mundo después del agua porque es una gran fuente de antioxidantes y aliado del sistema inmunológico. ¿Conoces todos los beneficios de esta poderosa bebida natural? Para muchas personas aún puede ser sorprendente, incluso increíble todos los beneficios que el té verde proporciona a nuestro organismo, […]

Trucos caseros para combatir la humedad en casa

La humedad en Lima no es una novedad, pero en invierno alcanza hasta el 98% lo que hace que la sensación de frío sea mayor a pesar que las temperaturas no llegan a ser tan bajas. Es común que en invierno estemos más propensos a padecer afecciones respiratorias por los cambios del clima y el […]