Poder respirar cada día es lo primero que debemos agradecer, el oxígeno es esencial para vivir, al llegar a nuestros pulmones estos lo dirigen a la sangre y se reparten hacia todas las células del cuerpo para que cada órgano funcione correctamente.
La respiración profunda y pausada es capaz de proporcionarte calma y bienestar, cuando las prácticas con frecuencia puedes obtener muchos beneficios para tu salud y te lo contamos a continuación:
9 Beneficios de respirar mejor:
1. Mejor oxigenación
- Ingresará más aire a nuestros pulmones y de mejor calidad, ideal para que tus músculos se sientan más vivos.
2. Tu cuerpo asimila mejor los alimentos
- La oxigenación adecuada regula tu metabolismo, el cual es esencial para transformar los alimentos en energía.
3. Tus pulmones tendrán más fuerza y salud
- Mejora la capacidad pulmonar, previniendo enfermedades respiratorias.
4. Aumentas la vitalidad de tu corazón
- Realizar respiraciones profundas es equivalente a realizar ejercicios de cardio.
5. Mejora en tus procesos digestivos
- Cuando nuestros órganos digestivos reciben más oxigeno trabajan de manera más eficiente.
6. Incrementa el número de tus glóbulos rojos
- Respirando profundamente al menos por 10 minutos al día produces más sangre y eliminas toxinas.
7. Mayor control emocional
- Respirar oxigeno de forma pausada y constante nos ayudará a calmar la ansiedad y las tensiones.
8. Estimulamos el sistema linfático
- Este sistema es uy importante para el sistema inmunitario, la respiración profunda promueve la liberación de células muertas y otros desechos.
9. Corregimos nuestra postura
- Al llenar los pulmones con aire estimulamos nuestra columna vertebral para que se encuentre en una postura más armónica, equilibrada y correcta.
Sigue estos consejos para aumentar tu nivel de oxigeno naturalmente:
Coloca plantas en el interior de tu casa
- Ellas absorben dióxido de carbono y expulsan oxigeno lo que aumentará los niveles de este en la casa.
Abre las ventanas en el día
- Permitir el ingreso de aire fresco es recibir oxígeno para respirar mejor, este consejo es válido si no vives cerca a lugares con alto contenido de smog como avenidas o calles muy transitadas por autos.
Si estás enojado respira para recuperar la calma
- Ante una situación tensa nuestra respiración se acelera y perdemos más dióxido de carbono que el necesario lo que perjudica nuestra salud.
- Inspira por la nariz durante 5 segundos, aguanta la respiración por 5 segundos más y exhala por 10 segundos.
Realiza actividad física
- Al menos durante 30 minutos al día, el ejercicio permite mayor ingreso de oxígeno a nuestras vías respiratorias
Infusiones recomendadas:
Te ayudará a controlar el estrés aliviando las tensiones y el mal humor ocasionados por la falta de sueño, la rutina o carga laboral.
Receta hecha para acompañarte en las noches y disminuir los síntomas del insomnio causado por estrés y ansiedad, para lograr que tu descanso sea reparador.
Poderoso antioxidante que refuerza el sistema inmune, promueve la regeneración celular, mejora la concentración y equilibra tu metabolismo ayudándote a perder grasa.
Protege tus pulmones y despeja el sistema respiratorio.
