Los estiramientos son involuntarios sobre todo al despertarnos, pero realizarlos unos minutos diariamente voluntariamente es muy bueno para tu cuerpo y bienestar general.
En Wawasana siempre encontrarás artículos sobre temas relacionados a mejorar tu alimentación, tu salud física y mental naturalmente.
Ahora más que nunca nos ayudaría estirarnos un poco ya que durante la cuarentena nuestras actividades fuera de casa están limitadas por el bien de todos y es común sentir tensión, ansiedad o estrés.
¿En qué situaciones debemos realizar estiramientos?
- Si has pasado mucho tiempo en la silla y sientes un dolor molesto en la columna.
- Después de realizar home office en la cama
- Antes de realizar actividades físicas
- En general es bueno cuando sientes los músculos tensos por falta de movimientos.
¿Cómo nos benefician los estiramientos?
- Benefician tu salud muscular y la movilidad
- Ganas flexibilidad
- Mejora tu circulación
- Restas la posibilidad de sufrir lesiones
- Disminuyes la tensión y el estrés
- Previenes dolores crónicos
Estos estiramientos deben realizarse por los menos 30 segundos y con frecuencia para sentir los beneficios.
Si dejas de mantenerte en movimiento por mucho tiempo tu cuerpo se acostumbra al sedentarismo y te vuelve más propenso a tensiones, lesiones y dolor muscular.
Estos son los 5 Estiramientos que debes realizar diariamente:
- Para fortalecer torso, brazos, piernas y glúteos y la resistencia física en general.
2. Hazlo por 5 minutos, estira la espalda baja, calma la mente y reduce la tensión.
3. Fortalece las muñecas, los brazos, la espalda. Contrarresta los dolores por mala postura, estabiliza el sistema cardio-respiratorio liberando los pulmones para recibir oxígeno.
4. Abre las caderas y mejora la flexibilidad, estabilidad y equilibrio al momento de ejercitarte.
5. Fortalece la espalda y estira el pecho, el cuello, la columna vertebral. Además, mejora la circulación de la sangre y ayuda a disminuir el estrés y la depresión.
Al momento de realizar estos estiramientos es importante concentrarte en los movimientos y respirar serenamente, no fuerces a tu cuerpo a mantener una postura con la que no te sientes a gusto.
Para prevenir y aliviar malestares generados por la tensión de forma natural, en Wawasana tenemos dos infusiones que te ayudarán en este proceso.
El té verde Wawasana, excelente antioxidante y energizante natural.
Wawasana Relax, una mezcla de hierbas que calma y mejora tu estado de ánimo.
Artículos relacionados:
¡Dormir bien mejora tus defensas naturales!
Video: Estiramientos para realizar después del entrenamiento.