Para mantener el equilibrio de estos neurotransmisores (mensajeros químicos) que llevan la información a tu cerebro, sistema nervioso y médula espinal estimulando tus estados emocionales, tu concentración y el ciclo del sueño-vigilia.
Ante una situación de estrés o bajón de ánimos ¿Alguna vez trataste de salir de ese estado comiendo alimentos con alto contenido de azúcar, grasas, sal y otros aditivos?
Estos alimentos nos brindan falso alivio y terminan volviendo dependiente a la persona que los consume con frecuencia.
Chocolate con alto porcentaje de cacao y bajo en azúcar, eleva los niveles de serotonina y magnesio, encargados de generar sensación de felicidad y bienestar, debes consumirlo con moderación.
El pollo, la pechuga de pavo y la ternera aportan vitaminas del grupo b y ayudan a producir triptófano, esencial para que la glándula pineal segregue melatonina y regule el ciclo del sueño-vigilia, importante para mantener buena salud emocional.
Bonito, salmón, atún, sardina son fuentes importantes de ácidos grasos omega 3, esenciales para la salud cerebral, estimulan la liberación de serotonina.
Contiene teanina, aminoácido esencial disminuir el estrés, ansiedad, evitando la depresión y por el contrario es una fuente de energía. Además, es rico en antioxidantes, no contiene calorías y tiene propiedades diuréticas para eliminar toxinas y mejorar la circulación sanguínea.
Favorecen el buen estado de ánimo y aportan magnesio y selenio, además son el snack perfecto para calmar antojos durante el día.
Los encuentras en la palta, en aceitunas, frutos secos, semillas y aceites vegetales como el de oliva, es importante consumirlo de forma equilibrada.
Las alverjitas verdes, los garbanzos y las lentejas, son alimentos ricos en ácido fólico, nos ayudan a regular los niveles de folato y subir el estado de ánimo.
Las espinacas son ricas en ácido fólico y vitaminas A, B Y C, su consumo frecuente te ayudará a equilibrar tu estado de ánimo.
Aportan vitaminas, calcio y magnesio. La piña y el plátano son las que más triptófano aportan.
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¿Ya conoces al té Relax Wawasana?
Calma y mejora tu estado de ánimo. Te ayudará a controlar el estrés aliviando las tensiones y el mal humor ocasionados por la falta de sueño, la rutina o carga laboral.
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Alimentos para evitar y 6 alimentos para consumir y evitar la ansiedad
?? muy buena información gracias por compartir que Dios me los bendiga.
Hola Giovanny,
Tu comentario nos hace sentir orgullosos, es genial saber que te es útil la información, todo nuestro trabajo es con mucho cariño para ustedes ?
Buenas tardes, gracias por sus consejos, tienen algún producto para evitar la migraña?
Hola Esther,
¡Gracias a ti por escribirnos! Te invitamos a probar Relax Wawasana es una mezcla de manzanilla, menta, valeria y romero; Hierbas que contienen propiedades anti-inflamatorias y relajantes que contribuyen a prevenir y aliviar las molestias de la migraña.
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